在抗击新冠肺炎疫情期间，面对这样的突发公共事件，有些人会呈现应激反应、焦虑不安、郁闷懊丧等心情症状，有时甚至会影响我们正常的生活和睡觉，应如何去调节？对此，首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴表明，好的睡觉能帮助我们身体得到修复，呈现睡觉问题能够采用心思医治和药物医治，是否挑选药物医治与何时挑选要平衡利害，在专业医生的指导下合理用药。

詹淑琴表明，当下针对失眠的医治办法有非药物医治和药物医治，非药物医治包含树立杰出的睡觉卫生习惯、规律作息、心思行为医治等。心思行为医治包含树立对睡觉的决心，纠正过错的睡觉认知，在行为方面帮助失眠患者树立健康的睡觉卫生习惯，比如尽量保证在床上不要做一些与睡觉不相关的事，比如在床上看手机、看电视、打电话、吃东西等。“有些患者由于睡觉欠好早早上床，或者经过延长卧床时刻以期待获得更多的睡觉，关于这种患者要约束其卧床时刻，这种约束失眠患者的卧床时刻以提高睡觉功率的办法被称为睡觉约束疗法。”詹淑琴说。
“认知行为医治对患者的医治获益或许是长期的，关于经过心思行为医治仍不能缓解失眠问题时可采取药物医治，药物医治现在也是常用的有用的医治失眠办法。关于短暂性失眠能够挑选非苯二氮卓类安息药，依据失眠情况连续按需服用，合作一些中药的医治。假如失眠时刻较长单用冷静药物效果欠好，或许伴有郁闷、焦虑，应该进行心思评价，医治上要一起给予抗郁闷抗焦虑医治。”詹淑琴说。
詹淑琴介绍，失眠药物主要有四类：第一类是非苯二氮卓类的冷静催眠药，残留效果比较轻，白天醒来没有宿醉的感觉，不太影响呼吸和认知功用。关于患有新冠肺炎的患者，假如有睡觉问题一起还有呼吸困难时，能够挑选非苯二氮卓类的药物，不影响呼吸。第二类是苯二氮卓类的药物，有抗焦虑效果，由于有肌松效果，会影响呼吸，呼吸困难的患者要防止运用，在有呼吸支撑的情况下谨慎运用，此类药物有必定的成瘾性和影响认知功用，会导致肌肉松驰，第二天醒来会有一些宿醉的现象，中老年人初次运用时必定要从小剂量开始，逐渐增加到有用剂量，一起要防跌倒。苯二氮卓类药物对失眠伴焦虑疗效比较好，能很快缓解焦虑，但不建议单独运用，待焦虑症状缓解后逐渐减量至停用。第三类是具有冷静效果的褪黑素类的药物，这一类的药物的特点是效果于褪黑素体系来缓解睡觉。它对认知这方面影响比较小，但不能作为失眠长期的医治手段。第四类是具有冷静效果的抗郁闷药物。这类药物的运用必定要在专科医生的指导下用，主要针对有焦虑、有郁闷、伴有失眠的患者。
詹淑琴着重，关于顽固性失眠，或者上述药物仍然不能操控失眠症状时，需求重新评价，或到睡觉或心思专科就诊，有时候小剂量的非典型抗精神病药很有用。冷静药物的挑选需求依据个人的具体情况而定。失眠超越三个月称为慢性失眠，这类失眠患者的用药时刻会比较长，减药不能太快，当患者能够很好地把握睡觉，能够逐渐地削减用药剂量或按需服用。
“要记住失眠对你身体的危害远远大于运用安息药的副效果，安息药物尽管有一些副效果，但只需遵照专科医生的指导下服用也是很安全的，不能过火夸张安息药的副效果，要正确地认识失眠带来的疾病危险和运用安息药物的副效果，平衡利害。”詹淑琴说。

关于一线医务人员，詹淑琴以为，医务人员要合理歇息，守时轮岗，充分歇息，力所能及。在严重繁忙的工作中，尤其在面对生死离别和战友因抗击疫情殉职的情况下，心情简单受到影响，要体恤自己的心情，充足睡觉，做到均衡饮食，削减食用辛辣的、高蛋白食物，辛辣的、高蛋白食物能增强体内的炎性递质。保持跟家人和朋友的联络，相互关心。假如呈现心情低落的问题，能够找专业人员去寻求帮助。在阻隔期尽量用正性的思想方式来影响自己的心情，防止负性思想。

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